/ Форум / Здоровье / Прочие вопросы здоровья

Расскажите, пожалуйста как вы дома, подручными средствами, "качаете" попу и ноги, что бы вид был приятный, ну и для кровообращения. Спасибо

Ответ для Сенклементия:
а как может быть попа когда мышца отрафирована?

Ответ для Сенклементия:
Я, правда, не спинальник, так что может быть мой совет для Вас будет не приемлем, но ягодицы и ноги очень хорошо качать на велотренажере. А вообще на просторах Интернета довольно много информации о различных зарядках (я сама порой про них ищу информацию). Поищите, я думаю, найдете

Ответ для bullwar:
Есть пассивные упражнения.
Ответ для sova:
Спасибо, на велотренажер не подходит.

Ответ для Сенклементия:
Все пассивные упражнения способны удержать немного атрофию,но накачать ими ничего невозможно. В частности попа такой предмет,который и силовыми-то плохо качается,долго,долго пыхтишь до результату. А уж пассивно...никак.

Ответ для Сенклементия:

Сенклементия:
Спасибо, на велотренажер не подходит

А почему нет? Я дома кручу педали, стараюсь, хотя мышцы не работают...просто велотренажер не большой, а маленький и с дивана очень удобно получается

Ответ для Сенклементия:

Сенклементия:
для кровообращения.

Делаю следушее.Становлюсь на четвереньки и просидаю назад,до соприкосновения пятой точки и ног,потом исходное положение с выгибом спинны(по-кошачьи),подбородок прижимается как можно ближе к груди.Желательно так повторить несколько раз,можно несколько подходов сделать.Попу канешь,не накачаешь подобным образом,но кровообрашение в тазовых органах будет чуть-чуть лучше.

Ответ для Сенклементия:
Спинальник спинальнику рознь конечно. Если мышцы не сокращаются то накачать ничего не реально хоть ты закрутись на велотренажере. Статически более менее поддержать мышцы ног, попы и живота помогает вертикализация ничего более лучшего, и быть не может. И это тоже с условием, что вы не привязаны в 4х местах и не легли на шведскую стенку.

Ответ для Сенклементия:
У меня одна комната в квартире выделена под спортзал, так вот у меня стоит кушетка а над ней развезки резиновые (продаются в аптеке) на них всё это удобно качать. Занимаюсь по два часа в день именно на развесках, час одну ногу качаю, час другую. И результат виден и мышцы в тонусе поддерживаю и для кровообращения полезно. А тот кто говорит что мышцы атрофированны и заниматься ни к чему - не слушайте, я по своему опыту знаю, что всё это нужно и от этого есть толк. Если человек не принимает никаих усилий, конечно его мышцы будут атрофированны.

Ответ для Lika:
Я незнаю что вы качать собираетись У Вас девчёнки такие попки упругие смачные Когда по ней стукнеш ладошкой нежно Звут такой звонкий получаецвПросто из них сок брыжит
Просто супер

Ответ для Всех:
У человека грудной перелом, вот я и хотела у опытных людей спросить, чего делать...
Ответ для Zadov: Иди в пень.

Ответ для Сенклементия:
думаю,что есть только один способ; это ежедневно заниматься при помощи ходунков или пусть тебе сделают поручни под тебя...другое все не эффективно...сначало будет тяжело,но ты я думаю справишься...удачи тебе !

Ответ для калян:
Я для друга спрашивала. У самой попа круглая, спасибо.

Ответ для Сенклементия:
Сенечка, нехай твой друг лезет в воду и там дрыгается. Имхо это самое эффективное, и для ног и для попы.

Ответ для Stich:
Ага. Бассейн. Спасибо

В басик я могу прямо завтра идти, я плаваю 50м. за 2,5мин.,у меня спастики от басика весь день нет, расслабуха бывает вообще.
Я по 500м без остановок проплываю за 1 заняние.
Басик открылся с 1-го сентября в новом сезоне, с тренером встретимся - бурная радость будет у обоих.
Меня в городе уже узнают и здороваются, кто ходит в басик - это очень приятно. В каких только местах такие встречи ни были.

Ответ для Сенклементия:
Не знаю как насчёт попы накачать...По моему для спинальника гораздо важнее иметь сильные руки и мышцы спины-чтобы сидеть не уставая.Я для этого занимаюсь статической гимнастикой.Напрягаю поочередно все мышцы какие могу по 3 минуты с максимальным усилием.Результаты очень даже ничего...

Ответ для Lika:
В какой то книжке для инвалидов написано, что женский организм после травмы позвоночника не атрофируется как мужской возможно по этому у вас видны мышцы.
Мышцы в тонусе держат вам скорее всего спастика или же они у вас рабочие. Если нету спастики то атрофия мышц 100% произойдет уже через 9 дней. Хоть сколько вы их разбалтывайте на жгутах и резинках. Я не говорю, что этого не надо делать, любое движение полезно. Я лично знаю парня у которого абсолютно отсутствует спастика в ногах он даже передвигается на них как на ходулях и все равно мышц на его ногах нет абсолютно.

Ну, есть классическое упражнение по подниманию таза (лежа на спине, с опорой на ноги, согнутые в коленях)... В принципе, есть еще всякая миостимуляция, которая по идее должна наращивать мышечную массу, но я сама не пробовала. Одну даму после занятий у Миронова видела, ей бедра здорово так накачали - но у дамы были частично сохранны движения, так что не знаю.

Ответ для Ioanna:

В басик я могу прямо завтра идти, я плаваю 50м. за 2,5мин.,у меня спастики от басика весь день нет, расслабуха бывает вообще.
Я по 500м без остановок проплываю за 1 заняние.
Басик открылся с 1-го сентября в новом сезоне, с тренером встретимся - бурная радость будет у обоих.
Меня в городе уже узнают и здороваются, кто ходит в басик - это очень приятно. В каких только местах такие встречи ни были.

Ты бы лучше с наркотой завязала.