/ Форум / Архив / Мысли о жизни

Ответ для Гостья:
Согласна с Вами.Я работаю не каждый день, но, когда никуда не надо,это тяжело.У меня депрессия и вставать особенно тяжело.Но зависит от человека, если он активен по природе, ему втягость ничегониделанье, вот у меня много знакомых, которые лучше дома посидят, при хорошем самочувствии даже, чем пойдут куда-то, говорят, что хорошо, группа (инвалидн.)есть, вставать рано не надо..Кому что.

Ответ для luisa:

luisa:
Кому что.

конечно каждому своё...но когда человек что либо теряет тогда он и понимать многие вещи начинает...мне в жизни приходилось не мало времени в так сказать изоляции проводить..поэтому я наверное и быстрая на подъём во всём...люблю быть в движении..пока есть такая возможность.

Ответ для Гостья:
Полностью согласен с тобой Наташ.На сей счёт имеется хорошая пословица...что имеем, не храним-потерявши плачем.А к сожелению многие вещи начинаешь ценить,после их потери...но бывает уже поздно что либо исправить.Вот и встаю (с помощью папы, когда и сам)на работу чтобы не потерять главную часть своей жизни, без которой я уже не могу.Хоть работа не волк, в лес не уйдёт но кто его знает ...в жизни бывает всё!

Ответ для Денчик:
Как разбудить "сову"? Эффективные способы пробуждения
Если по утрам определение «как огурчик» к вам не относится (цвет лица не в счет), если заснуть получается только после полуночи, а будильник давно записан во вреднейшие изобретения человечества – добро пожаловать в многочисленную «совиную стаю».

В детстве бедных «сов» полусонными тащат в садик, потом с трудом выпихивают в школу и терзают за пропущенные утренние лекции во времена студенческие. И даже вполне взрослая «сова» редко может отвертеться от утренней пытки будильником.

Лично для меня проблема ранних вставаний давно решилась с помощью работы во вторую смену. Но коллеги имеют вредную привычку болеть и уходить в отпуск, поэтому горе под названием «к восьми утра как штык» периодически возникает у меня на горизонте и изрядно портит жизнь. В такие авральные дни вопрос «как проснуться?» приобретает невиданную актуальность.
Итак, что делать?
Способ 1. Физический (лайт)
Взять два или три будильника (или один с возможностью программного управления), выставить на них звонки с разницей в пять минут и разложить так, чтобы выключение стало маленьким квестом. Для злостных сомнамбул, которые умудряются отключить звонок и снова заснуть, Кулибины всех стран придумали множество хитроумных будильников: отползающие от кровати, поднимающиеся к потолку, не выключающиеся в течение получаса и так далее.

Учитывая, что будильник помогает лишь поднять с постели бренное тело «совы» (не более того), для окончательного пробуждения ей потребуются дополнительные стимулы. Первый - банальная зарядка. Только не нужно никаких олимпийских свершений, для подвигов у «сов» есть день и вечер. Достаточно лежа в постели глубоко подышать, от души потянуться и сделать десяток махов руками и ногами.

Второй - водные процедуры. О пользе холодных утренних обливаний твердят апологеты закаливания. Однако для того, чтобы проснуться достаточно теплого или контрастного душ. В конце концов, ледяная вода сушит кожу и может вызвать спазм сосудов.

Ощущения «совы»

Если удалось лечь хотя бы в полночь, расслабиться перед сном и проникнутся важностью завтрашней утренней миссии, то шумовой атаки в сочетании с примитивной физиотерапией вполне достаточно, чтобы минут через сорок после подъема чувствовать себя более-менее сносно. При отлаженной процедуре действенность хорошая, при слабой воле – средняя.

Плюсы:
не требует сакральных знаний и умений,
вред для здоровья ограничивается стрессом от звонка будильника.

Минусы:
раннее вставание не перестает быть насилием;
требуются сила воли;
если домочадцы встают позже, при таком громком «подъеме» о мире в семье можно забыть;
этот способ не всегда и не всем помогает - встречаются индивиды, которые грохотом десяти будильников перебудят весь дом, но не проснутся сами.

Способ 2. Физический (хард)
Процедура та же, что и в способе № 1. Но прежде чем заводить стадо будильников, опытным путем вычислите, через сколько минут/часов после утренней побудки у вас появляется четкость движений и ясность в голове. Затем нужно отнять полученное время от времени выхода из дома. Это новое время подъема (скорее всего, вставать придется сильно раньше).

Промежуток между подъемом и наступлением бодрости занимаем делами, которые не требуют концентрации внимания.

Ощущение «совы»

Ужасные. Если прямо с утра не требуется проявлять повышенную рабочую активность, лучше не издеваться над собой. Впрочем, способ довольно эффективный. Главное, не переводить будильник «на попозже» и не убеждать себя, что время на сон еще есть.

Плюсы:
те же, что и в предыдущем случае.

Минусы:
отнимается время у сна;
теряются эффективные часы вечернего бодрствования.

Способ 3. Химический
Сразу после того, как будильник выгонит «сову» из постели, нужно взбодрить организм живительной «химией». Чашка крепкого кофе, стакан зеленого чая, таблетка кофеина, баночка энергетического напитка – тут каждый выбирает индивидуально.

Самая безобидная вещь – крепкий зеленый чай. Мало того, что содержащиеся в нем танины помогают взбодриться, этот напиток еще и кладезь полезных веществ (если, конечно, не употреблять его ведрами). А вот поначалу бодрящая маленькая чашечка кофе со временем так и норовит превратиться в литровую кружку – организм привыкает к кофеину и требует увеличения дозы.

Чем ядренее «химия», тем стабильнее результат. Правда, больше становится и побочных эффектов. Например, энергетические напитки гарантированно сделают из сонной «совы» человека за пятнадцать минут, но, если так взбадриваться чаще 3-4 раз в месяц, могут возникнуть проблемы с давлением.

Ощущения «совы»

Терпимые. На подбор подходящей «химии» много времени не требуется. Обычно с первого раза понятно действует или нет. Этот способ позволяет создать приятный ритуал побуждения, который со временем начнет работать на психологическом уровне. Как рефлексы собаки Павлова.

Плюсы:
эффект наступает почти сразу.

Минусы:
привыкание;
необходимость увеличения дозы;
нагрузка на организм (особенно на сердечно-сосудистую систему).

Способ 4. Психологический
Помнится, в детстве первого сентября, в день рождения или под Новый год глаза сами собой открывались с рассветом, предвкушая Событие. Среди суровых взрослых будней отыскать то, ради чего можно с радостью просыпаться в несусветную рань, не так просто, но можно. Чтобы легче было встать, на утро стоит планировать занятия, которые доставляют удовольствие.

Для того чтобы «включиться» в реальность было проще, можно спросонья заняться чем-нибудь бодрящим. Скажем, поговорить по телефону, зайти в интернет – проверить почту, прочитать новости или полистать френдленту в ЖЖ.

Ощущения «совы»

Странные. Чувствуешь себя участником психологического эксперимента. Первые дни интересно, а потом все начинает бесить. Или ранние подъемы входят в привычку...

Плюсы:
осваивая позитивное отношение к ранним подъемам, можно осознать свои скрытые проблемы.

Минусы:
трудно добиться четко закрепленного эффекта;
не работает при отсутствии мотивации.

Как показывает практика, пользуясь этими способами (по очереди или в комбинации), можно протянуть довольно долго. Что же касается теории, то в отношении «сов» и «жаворонков» сонологи (их работа – сон изучать), врачи и психологи разделились на два лагеря. Одни утверждают, что жить нужно по биоритмам и не стоит пытаться их менять. А другие настаивают, что «жаворонка» или «сову» в себе можно воспитать за срок от двух недель до месяца. Конца этому спору пока нет, но одно можно сказать точно – постоянное отсутствие полноценного отдыха и насилие над собой не проходят бесследно для организма.

Если не удается преодолеть стресс от ранних вставаний, то стоит задуматься стоит ли овчинка выделки, а именно хорошего самочувствия, сохраненного здоровья и ощущения полноты жизни.

«Совиные» хитрости


Никогда не досыпать! Лишние пять минут не помогут выспаться, зато шансы проспать увеличиваются в несколько раз.

При ярком освещении проснуться легче.

Также хорошо помогает проснуться громкая музыка: включение по таймеру телевизора или музыкального центра вполне адекватная замена будильнику.

Многим помогает встать резкий подскок с кровати, но медики в один голос утверждают, что это вредно и советуют начать с зевания и потягивания.

Если дело совсем плохо, можно дать домочадцам карт-бланш на утренние экзекуции вроде стягивания одеяла, пинков или обливания холодной водой. Правда, проснувшись, скорее всего, придется решать другую проблему – мириться с теми, кого вы обидели спросонья.

«Сове» стоит не сильно наедаться с утра – еда, которая в горло не лезет, осядет в желудке мертвым грузом. Проще для начала выпить стакан воды, а там – по самочувствию.

Автор: Олеся Сосницкая


Источник: medportal.ru

Ответ для всех :
сплю хорошо
просыпаюсь сам в 7, но надо то в 6-30
но в 6-30 я и если разбудят, целый день буду сонный

Ответ для oxana:
Оксан,веришь...я уже всё пнерепробывал.Способ первый мне не подходит,я ставил все пять будильников,но их не слышал.Или отключал ко всем чертям и снова укладывался.Сон для меня дороже нагоняя на работеСпособ второй для меня это вообще пытка.Ведь так меня будит папа,т.е не меня,а моё тело(я продолжаю спать).Способ третий я итак использую(чашка кофе+сигарета)но...Таких чашек мне уже надо больше(я в день пъю кофе не меньше шести чашек и причём грамм на 50 кипятка я кладу целую ложку сахара).Энергетический напиток правда ещё не пробовал(а идея хорошая,надо).Способ четвёртый вызывает у меня большие сомнения так как никакого позитива от раннего вставания и прихода на работу не испытываю.И разговаривать-орать с начальником(он у меня глухой)мне совсем не хочется.Единственное...мне на лето поменяли график,я работаю всего два раза в неделю+незапланированные вызовы(если идёт дождь)и являться я должен часам к трём-четырём вечера.Так что живём.Но это пока...придёт осень,и опять придёться вставать в шесть утра и ехать на работу.Хотя и с утра мне свет не мил...

Ответ для Денчик:


Всю тему не осилила, сорри.
Я, как и всякая стопроцентная сова, встаю утром долго, трудно, и выражаясь (исключительно "про себя") далеко не лучшими словами.
Кофе помогает слабо, но хоть что-то. Энергетические напитки пробовала только пару раз, эффекта не заметила. А вообще, надо бы прочитать всю тему, может найду для себя что-то интересное.
Сейчас представила будильник, про который написала oxana, отползающий от кровати... а я за ним... я пацталом! Завтра утром пожалуй вспомню об этом, думаю смех поможет проснуться. )))

Ответ для Маришка:
О да! Я и забыл про отползающий будильник Я таких правда ещё не видел.Интересно,а далеко он отползает...

Ответ для Денчик:

Денчик
про отползающий будильник

А есть еще в виде гранаты, будильники! Ну сон, ну, погоди!

Ответ для oxana:

oxana:

А есть еще в виде гранаты, будильники! Ну сон, ну, погоди!

А это как? Он взрывается вместе с хозяином? Или вместо?

Тогда с утра будет так:
Руки,ноги на балконе - голова на стадионе!

Ответ для Денчик:


По идее будильник должен не отползать, а отпрыгивать как минимум. До отползающего не сложно дотянуться. Хотя, смотря с какой скоростью он отползает!

А это как? Он взрывается вместе с хозяином?

Ответ для Lucifer:

Lucifer:
родственники будут меня оплакивать

Значит, ты хороший родственник, жалко такого терять. Попробуй подумать о том, как они на твоей свадьбе порадуются. И что у них будет прибпаление новых родственников.

Ответ для Денчик:
Вы не расстраивайтесь. Придет время пенсии, там с бессонницей проблемы начнутся. Все уравновесится.

По жизни приходилось рано вставать. Это не проблема, вот уснуть и не просыпаться ночью на несколько часов, сложнее.

Да и спят все по разному.Если и вы так же,то понятно,что тяжко вставать приходится.

Ответ для Денчик:

Денчик:
А это как?

Прикольный подарок Будильник-антистресс Граната

Этот прикольный будильник Вы можете смело грохнуть о стену, разбудив соседа. Наконец-то желание разбить будильник о стену утром может быть реализовано без ущерба самому будильнику Т.о., Вы схематически что-то якобы взрываете, выплескиваете негативную энергию, а по сути – отключаете будильник и со спокойной душой встречаете новый день. Будильник антистресс «Граната» - поставьте время, дату, включите будильник - и граната сработает точно в выбранное Вами время.

Ответ для Денчик:
Мне, конечно, лень было шесть страниц прочитать (тоже спать с утра хочется), поэтому возник такой вопрос: а не пробовал найти работу со свободным графиком?

Ответ для Ольга:
а не пробовал найти работу со свободным графиком?[/q]


Нет.Во-первых моя работв мне очень нравится,а во-вторых сейчас время кризисва,а мне и в хорошие то времена было найти работу проблематично так что...

Ответ для Денчик:
Сам я просыпаюшь хорошо как будильник

Ответ для Леня:
Везёт Вам,а вот я с утра встаю как зомби

Ответ для oxana:
[q]oxana:
Этот прикольный будильник Вы можете смело грохнуть о стену, разбудив соседа.

Оксан,я боюсь,что если в шесть утра я разбужу соседа,грохнув будильник,то он потом где нить грохнет меня

Ответ для Денчик:

Денчик:
А как по утрам встаёте Вы?

Когда нужно вставать на работу или просто по каким-то делам нужно ехать... встаю тяжело... просто сползаю потихоньку с кровати с закрытыми глазами...