У меня сложный перелом нижней трети голени, большая берцовая собрана на титановом имплантанте LCP-типа, собрана, к сожалению, со значительным смещением (по-другому нельзя было, наверное), малая берцовая теперь из трёх частей состоит... Врач сказал, что опираться на ногу нельзя практически никак (10% нагрузки максимум), при этом мне жизненно необходимо как-то разрабатывать те мышцы, которые работают при ходьбе. С учётом того, что левой ноги у меня теперь нет, я в общем-то при всём желании не могу загрузить кость и на 8%, к тому же не понимаю, что эти проценты означают, при этом, понятно, ломать пластину совсем не хочется.
Но с другой стороны в моём случае от того, будут мышцы на ноге или нет, серьёзно зависит срок реабилитации, к тому же риск после срастания переломать ногу на ровном месте при атрофированных мышцах явно выше, нежели при хоть немного подтянутых.
Соответственно, вопрос классический: что делать, как разрабатывать ногу, не рискуя что-нибудь сломать или сместить??
Ответ для Ихтиандр:
Я поняла, ходить тебе теперь нельзя, пока какое-то время. Так ты не теряй его даром и тренируйся лежа. Делай все упражнения длежа на сломанную ногу. Так мышцы и не атрофируются. А когда разрешат ходить, будешь это делать. Удачи!
Не всё понял,но исходя из понятого,предполагаю,что в вашем случае возможно на костылях приступать на ногу.Только обязательно (особенно первое время) кто-то должен придерживать вас.Вначале просто достаточно стоять на костылях,без нагрузки на ногу,а там и делать шаги,чуть-чуть приступая на ногу.И, как правильно вам посоветовали,лёжа стараться напрягать мышцы,делать(насколько возможно) движения в суставах.
А 10% нагрузки,это и есть когда чуть приступаешь на ногу, держась на костылях.
P.S. Вообще-то такие дела надо обговаривать с лечащим травматологом,не зная конкретной ситуации о травме,трудно правильный совет дать.
Ответ для Ихтиандр:
Ситуация ,сложная ,но наверно выход есть . Может спецы этом помогут . Вот три полезные ссылки :
- просто квалифицированные врачи
Сайт специалиста по ЛФК Белых Игоря Александровича
Сайт тренера-реабилитолога сборной России по параспорту . Тренериует она там по пауэрлифтингу , также на сайте материалы по бодибилдингу ,также есть материалы по адаптивной физкультуре . Сведения по анатомии,методике тренировок групп мыщц.
Ответ для Ихтиандр: Спортсмены во время реабилитации после травм используют электростимуляторы мышщ, они позволяют избежать не только атрофирования, но и поддерживают мышцы в тонусе. Хотя сама процедура непродолжительна по времени, повторяется раз в день.
Ответ для nopinnik:
Да, тут и правда всё сложнее: у меня ампутация левой ноги, поэтому на костылях никак. К тому же, падение с высоты собственного роста чревато осложнениями, а у меня итак из-за чудесного остеосинтеза период срастания бешенный, 5-6 месяцев. Кабы знать, что такое дело, не дал бы себя оперировать, поставили бы нормальный аппарат на ногу, с ним на костылях ходить можно.
А на кровати какие упражнения предположительно можно делать? Велосипед?
С травматологом тут всё сложно: я даже в поликлинику без посторонней помощи забраться не могу, там лестница с издевательским пандусом под 45 градусов. а я пока за месяц с небольшим катания на коляске ещё не научился на балансе задом на любые ступеньки въезжать.
Ответ для Ихтиандр:
Тяжёлый случай,но надо приспосабливаться.Надо учится с костылями сначала стоять,потом передвигаться.Похоже иного пути нет.Надо с кем-то договариваться,чтобы вместе с вами поработал.Тут ведь видите какое дело,-для того чтобы перелом быстрее консолидировался,нужна компрессия.
А атрофия мышц это уже дело второстепенное,хотя и упускать этого тоже нельзя.Упражнений для лежачих больных в интернете достаточно. "Покопайтесь",выберите те,которые вам подойдут.Периодически просто напрягайте мышцы,это тоже своего рода профилактика.Если есть возможность,можно делать массаж,это тоже своего рода работа мышц,только пассивная.
А с травматологом может быть можно по телефону связаться или домой вызвать?
Ихтиандр
02 авг. 2010 11:02
Переломана голень: как тренировать мышцы?Но с другой стороны в моём случае от того, будут мышцы на ноге или нет, серьёзно зависит срок реабилитации, к тому же риск после срастания переломать ногу на ровном месте при атрофированных мышцах явно выше, нежели при хоть немного подтянутых.
Соответственно, вопрос классический: что делать, как разрабатывать ногу, не рискуя что-нибудь сломать или сместить??
Тати
02 авг. 2010 11:59
Переломана голень: как тренировать мышцы?Я поняла, ходить тебе теперь нельзя, пока какое-то время. Так ты не теряй его даром и тренируйся лежа. Делай все упражнения длежа на сломанную ногу. Так мышцы и не атрофируются. А когда разрешат ходить, будешь это делать. Удачи!
nopinnik
02 авг. 2010 12:48
Переломана голень: как тренировать мышцы?Не всё понял,но исходя из понятого,предполагаю,что в вашем случае возможно на костылях приступать на ногу.Только обязательно (особенно первое время) кто-то должен придерживать вас.Вначале просто достаточно стоять на костылях,без нагрузки на ногу,а там и делать шаги,чуть-чуть приступая на ногу.И, как правильно вам посоветовали,лёжа стараться напрягать мышцы,делать(насколько возможно) движения в суставах.
А 10% нагрузки,это и есть когда чуть приступаешь на ногу, держась на костылях.
P.S. Вообще-то такие дела надо обговаривать с лечащим травматологом,не зная конкретной ситуации о травме,трудно правильный совет дать.
alexzgr
02 авг. 2010 12:48
Переломана голень: как тренировать мышцы?Ситуация ,сложная ,но наверно выход есть . Может спецы этом помогут . Вот три полезные ссылки :
- просто квалифицированные врачи
Сайт специалиста по ЛФК Белых Игоря Александровича
Сайт тренера-реабилитолога сборной России по параспорту . Тренериует она там по пауэрлифтингу , также на сайте материалы по бодибилдингу ,также есть материалы по адаптивной физкультуре . Сведения по анатомии,методике тренировок групп мыщц.
Alexana
02 авг. 2010 12:58
Переломана голень: как тренировать мышцы?
Ихтиандр
02 авг. 2010 16:09
Переломана голень: как тренировать мышцы?Да, тут и правда всё сложнее: у меня ампутация левой ноги, поэтому на костылях никак. К тому же, падение с высоты собственного роста чревато осложнениями, а у меня итак из-за чудесного остеосинтеза период срастания бешенный, 5-6 месяцев. Кабы знать, что такое дело, не дал бы себя оперировать, поставили бы нормальный аппарат на ногу, с ним на костылях ходить можно.
А на кровати какие упражнения предположительно можно делать? Велосипед?
С травматологом тут всё сложно: я даже в поликлинику без посторонней помощи забраться не могу, там лестница с издевательским пандусом под 45 градусов. а я пока за месяц с небольшим катания на коляске ещё не научился на балансе задом на любые ступеньки въезжать.
nopinnik
02 авг. 2010 17:15
Переломана голень: как тренировать мышцы?Тяжёлый случай,но надо приспосабливаться.Надо учится с костылями сначала стоять,потом передвигаться.Похоже иного пути нет.Надо с кем-то договариваться,чтобы вместе с вами поработал.Тут ведь видите какое дело,-для того чтобы перелом быстрее консолидировался,нужна компрессия.
А атрофия мышц это уже дело второстепенное,хотя и упускать этого тоже нельзя.Упражнений для лежачих больных в интернете достаточно. "Покопайтесь",выберите те,которые вам подойдут.Периодически просто напрягайте мышцы,это тоже своего рода профилактика.Если есть возможность,можно делать массаж,это тоже своего рода работа мышц,только пассивная.
А с травматологом может быть можно по телефону связаться или домой вызвать?