athapani:
Какая религия мешает опросить 10-15 человек и найти того, кто это будет делать?
Жаль что автор темы живет в довольно-таки большом городе, а предположим жила бы она в каком нибудь захудалом городишке типа моего, где секций типа самбо, дзюдо и айкидо не было отродясь, а секция типа бокс ей вряд поможет, не учат там падать, немножко другая направленность
Ответ для athapani:
А искусственный снег? Давно уже придумали ведь. Сам видел наверное, в Москве даже, эти малые, в штанах как у негров, на досках летают как голуби. А мужчины в лосинах, в это время в лесу палками тычут.
Ответ для athapani:
Интересная логика у вас: получается маленькая девочка , привлекающая внимание взрослых, и человек, которому надоело встречаться лицом (или другими частями тела) с твердыми предметами и поверхностями-одно и тоже? Даже спорить не стану
Ответ для woodman:
ошибаетесь- город как раз-таки маленький (меньше 90тыс. чел.), просто летом его "растягивают" так, как будто он резиновый
Да и о таких секциях у нас я не слышала.Надо газетки что ли с объявлениями почитать, авось найду подходящее что-то.А так вот шейпинга и аэробики для озабоченных похудением домохозяек и малолеток-хоть отбавляй. Даже железо поподнимать только в одной тренажерке можно. Народ спортом перестал заниматься, или невыгодно, не знаю...
Lillechka:
Интересная логика у вас: получается маленькая девочка , привлекающая внимание взрослых, и человек, которому надоело встречаться лицом (или другими частями тела) с твердыми предметами и поверхностями-одно и тоже?
Lillechka:
ошибаетесь- город как раз-таки маленький (меньше 90тыс. чел.)
Для украины это разве маленький город?
Lillechka:
Да и о таких секциях у нас я не слышала.
О спасибки вы дали еще один аргумент в пользу обсуждения данной проблемы на форуме (конечно на секцию походить было бы раз в сто лучше)
Вот если в городе нет борцовских секций, куды человеку податься с данной проблемой, это я для Петра, ведь такая проблема есть не только у тех кто живет в крупных городах
Lillechka:
А так вот шейпинга и аэробики для озабоченных похудением домохозяек и малолеток-хоть отбавляй
Там Вас явно не научат падать, хотя если честноне шейпингом не аэробикой не занимался
Lillechka:
Интересная логика у вас: получается маленькая девочка , привлекающая внимание взрослых, и человек, которому надоело встречаться лицом (или другими частями тела) с твердыми предметами и поверхностями-одно и тоже?
А что в этом такого совместите приятное с полезным, по секрету скажу, что на подобных секциях напряженка с женским полом
Ответ для Ариэль:
Немножко не в тему..Хотела спросить как вести себя в толпе, когда навстречу идет много людей...Я вот недавно шла на пляж и не успела от одной девули увернуться, так как она смотрела в другую сторону, а проход был достаточно узкий
Ответ для Lillechka:
В случае если толкнули, помогает прыжок с места на место на здоровой ноге. Стоит учиться прыгать со скакалкой, и делать другие упражнения, чтобы научиться удерживать равновесие на одной ноге. Костыли же при резкой потере равновесия - больше помеха чем поддержка.
Ответ для Lillechka:
Давайте разобьем эту большую проблему на несколько маленьких, я думаю, так будет легче их решать. И так, что нам надо, т.е. Вам. Нам надо научиться грамотно группироваться и мягко падать на твердые поверхности. Что для этого надо:
1 – инструктор,
2 – зал для тренировок с матами или борцовским ковром (предпочтительнее),
3 – спортивная форма одежды, костыли-канадки, горячее желание научиться, ну и небольшое количество серого вещества.
Что нам не надо: стесняться, комплексовать, трусить и бояться.
С пунктом 3 все ясно и нет проблем, надеюсь.
Пункт 2: в любом городе спортзалы есть:
а - в каждой школе,
б – в почти каждом ВУЗе,
в – в школах милиции, тренировочных базах спецназа, ОМОНа, ФСБ, налоговой полиции и др. карательных органов,
г – в некоторых фитнесс залах.
Пункт «а» самый оптимальный, т.к. там же есть учителя физ-ры, и многие из них умеют грамотно падать, в крайнем случае, у них есть однокашники, могущие это. Тут плавно переходим к п. 1. Кроме этого, можно поискать среди своих знакомых и знакомых своих знакомых, людей, отслуживших в тех же карательных органах, в десанте, спецназе, разведке, пограничных войсках, морской пехоте и т.д., а так же спортсменов, знакомых с борьбой, дзю-до, самбо, айки-до и т.д, а так же каскадеров и циркачей. Словом, с залом проблем быть не должно, с инструктором тоже. Любой нормальный парень, я думаю, с удовольствием согласился бы потренировать такую изящную девушку. Поэтому, хвост пистолетом и вперед.
Для начала попробуйте самостоятельно потренироваться дома. Разложите на ковре матрасы, перины, одеяла, спальные мешки или просто листы поролона, словом много плоских, но мягких вещей. Начните с элементарных кувырков через голову. Но при этом голову надо сильно пригибать к груди, упираясь туда подбородком. Встаньте на корточки и на обе руки. Руки на ширине плеч. Головой в пол сильно не упирайтесь, больше не на макушку, а на затылочную часть. Голова на 10-12 см. дальше рук. Спину при этом сильно выгнуть, как бы сгорбиться. Толчком ноги оттолкнуться от пола и перекинуть тело через руки и голову. Спину при этом не выпрямлять, а наоборот согнуть по максимуму, чтобы не упасть плашмя плоской спиной на пол, а перекатиться и сесть на попу. Культю и ногу при этом максимально согнуть, т.е. прижать к животу. В самом конце здоровую ногу, удерживая в согнутом колене, слегка разогнуть в тазобедренном суставе и носком стопы тоже смягчить удар. Чтобы смягчить контакт таза с полом необходимо после того, как пошел перекат и лопатки коснулись пола и руки уже освободились, быстро их перекинуть вперед и двумя ладошками с сомкнутыми пальцами (т.е. ладошка получается такой «лодочкой», как во время плаванья) хлопнуть по полу. Таким образом, часть энергии падения нижней части тела перейдет в энергию хлопка. При этом, локти должны быть согнуты, чуть отведены в стороны и приподняты, чтобы не ушибить внутренние локтевые косточки (медиальные мыщелки плечевой кости), т.к. они очень болезненны. Если есть налокотники (для роликов), то поначалу лучше их одевать, повернув их от локтя на эти мыщелки. Блин, у меня уже закружилась голова, т.к. я раз 7 перекувырнулся, дабы проверить свои слова. Всегда начинайте упражнение с одного и того же места, и на том месте, куда приземляется ваш таз, положите дополнительное смягчение (но не толстую подушку), чтобы не набить шишек на задне-верхних остях подвздошных костей (это косточки на спине сразу под поясницей).
Конец первой части. Продолжение следует...
Ответ для Lillechka:
Часть вторая:И немного теории. Если я не ошибаюсь, группировки (страховки) при падении делятся на передние и задние. Передние страховки бывают длинные и высокие. Длинная – это когда падаешь вперед на большой или малой скорости. Она предназначена для того, чтобы избежать ссадин и не стереться о покрытие. Высокая – это когда падаешь с высоты, тут главное не сломать трубчатые кости рук и ног и избежать компрессионного перелома позвонков, особенно шейных. Задняя страховка – это когда падаешь назад с небольшой высоты. Если же падаешь с большой высоты, тут надо попытаться развернуться и сделать переднюю высокую страховку, но это вам, надеюсь, не понадобится никогда. Но вернемся к задней страховке. Самое главное – пригнуть голову к груди, чтобы не удариться затылком плашмя об пол. Смягчать падение надо так: перед тем, как спина коснется пола (голова пригнута к груди!!!) раскинуть широко руки и двумя ладошками с сомкнутыми пальцами (т.е. ладошка получается такой «лодочкой», как во время плаванья) хлопнуть по полу. Таким образом, часть энергии падения верхней части тела перейдет в энергию хлопка. При этом, локти должны быть согнуты и чуть отведены в стороны, приподняты, чтобы не ушибить внутренние локтевые косточки (медиальные мыщелки плечевой кости), т.к. они очень болезненны. Если есть налокотники (для роликов), то поначалу лучше их одевать, повернув их от локтя на эти мыщелки. Начинать тренироваться задней страховке надо так: Сесть на пол спиной к мату, ногу согнуть в колене и слегка прижать к груди, стопа на полу. Пригнуть голову к груди, плечи (т.е. часть руки от плечевого сустава до локтя) отвести в стороны и держать параллельно полу. В локтях руки согнуть и в процессе падения не выпрямлять, ладошки сложить «лодочкой». Предплечья, т.е. часть руки от локтя до кисти, держать параллельно полу и направить их вперед. Стопой отталкиваемся от пола и опрокидываем себя назад. Голова прижата к груди, а руками делаем гребок как при плавании стилем Баттерфляй. Не дожидаясь касания лопаток пола, хлопните ладошками об пол, но старайтесь не удариться медиальными мыщелками локтей. Постепенно, по мере обретения опыта и навыков, увеличивайте силу отталкивания, а потом начинайте опрокидываться назад с небольшой высоты, на пример, с подушки, потом с двух, потом присядьте на корточки на здоровую ногу и тренируйтесь падать так. При тренировках с большей высоты, я бы рекомендовал наличие инструктора. Удачи.
Скажу на своем опыте. Я в далеком 1984 году встал впервые на скейт и съезжая с небольшой горки потерял равновесие и упал, при этом выпрямил руку и упал на нее. Скорость была мала, и я отделался болезненным ушибом лучезапястного сустава. Было очень больно. После этого я записался в секцию дзю-до и два месяца упорно учился падать. В дзю-до успехов не добился, но умение падать пригождалось очень часто и один раз спасло мне жизнь, т.к. навыки страховки перешли на чисто рефлекторный, подсознательный уровень и я не успел сообразить что происходит, а мое тело уже мягко приземлилось на землю без участия моих мозгов.
Такую же привычку надо выработать всем пациентам, особенно с протезом бедра, т.к. если костыли можно отбросить, то протез бедра никуда не денешь. А у него длинный рычаг и сломать шейку бедра или саму бедренную кость как нечего делать. Но, к сожалению, власть имущие чиновники об этом даже и не догадываются. А зря.
Что касается падения с горных лыж, то тут техника несколько иная и вам она не пригодится.
Желаю успехов, поменьше падений и мягких посадок.
P.S. Самое парадоксальное в том, что при более безопасном падении на очень малой скорости или из положения стоя как-то не очень хочется применять длинную страховку, в т.ч. из-за нежелания пачкать одежду, и падаешь абы как. И наоборот, при более опасной и чреватой травмами ситуации, когда падаешь с роликов или со скейта на приличной скорости, как-то сразу, автоматом, не раздумывая делаешь длинную страховку и выходишь из ситуации абсолютно без проблем, только чумазый весь от дорожной пыли.
Удачи.
Ответ для Михалыч:
Спасибо Вам большое за советы и пожелания. Все, приступаю к тренировкам! Но пока никак не могу перейти на канадки, очень привыкла к высоким костылям(до подмышки) и подлокотные мне кажутся ненадежными и неустойчивыми, наверно, это дело привычки. Хотя я знаю девочку, ходящую на костылях с 2 лет (а ей сейчас 24), так она ходит на таких же что и я
athapani
23 июль 2007 22:19
Как правильно падать?Летом снега нет, какие лыжи?
woodman
23 июль 2007 22:40
Как правильно падать?Жаль что автор темы живет в довольно-таки большом городе, а предположим жила бы она в каком нибудь захудалом городишке типа моего, где секций типа самбо, дзюдо и айкидо не было отродясь, а секция типа бокс ей вряд поможет, не учат там падать, немножко другая направленность
IhaveMS
23 июль 2007 22:40
Как правильно падать?На колесиках такие есть, я видел в лесу катаются мужчины в лосинах.
athapani
24 июль 2007 00:04
Как правильно падать?Почему жаль?
athapani
24 июль 2007 00:27
Как правильно падать?Речь идет о горных лыжах.
IhaveMS
24 июль 2007 02:54
Как правильно падать?А искусственный снег? Давно уже придумали ведь. Сам видел наверное, в Москве даже, эти малые, в штанах как у негров, на досках летают как голуби. А мужчины в лосинах, в это время в лесу палками тычут.
Lillechka
24 июль 2007 10:52
Как правильно падать?Интересная логика у вас: получается маленькая девочка , привлекающая внимание взрослых, и человек, которому надоело встречаться лицом (или другими частями тела) с твердыми предметами и поверхностями-одно и тоже? Даже спорить не стану
Lillechka
24 июль 2007 11:00
Как правильно падать?ошибаетесь- город как раз-таки маленький (меньше 90тыс. чел.), просто летом его "растягивают" так, как будто он резиновый
Да и о таких секциях у нас я не слышала.Надо газетки что ли с объявлениями почитать, авось найду подходящее что-то.А так вот шейпинга и аэробики для озабоченных похудением домохозяек и малолеток-хоть отбавляй. Даже железо поподнимать только в одной тренажерке можно. Народ спортом перестал заниматься, или невыгодно, не знаю...
athapani
24 июль 2007 18:58
Как правильно падать?Поведение одно и то же.
И правильно.
woodman
24 июль 2007 20:43
Как правильно падать?Для украины это разве маленький город?
О спасибки вы дали еще один аргумент в пользу обсуждения данной проблемы на форуме (конечно на секцию походить было бы раз в сто лучше)
Вот если в городе нет борцовских секций, куды человеку податься с данной проблемой, это я для Петра, ведь такая проблема есть не только у тех кто живет в крупных городах
Там Вас явно не научат падать, хотя если честноне шейпингом не аэробикой не занимался
woodman
24 июль 2007 20:46
Как правильно падать?А что в этом такого совместите приятное с полезным
athapani
24 июль 2007 23:47
Как правильно падать?Не знаю.
В Ялте же их есть. Вторая ссылка на запрос "айкидо ялта" в Яндексе выдает:
Goshinkan Dojo Renmei - прошу любить и жаловать.
Lillechka
25 июль 2007 00:54
Как правильно падать?неплохая ссылка, если б еще и на русском
Ой, дайте щас угадаю ваш ответ:"Тебе и мед, еще и ложку!"
athapani
25 июль 2007 08:50
Как правильно падать?Кокетничаете?
woodman
25 июль 2007 11:17
Как правильно падать?а вот в нашем городе вообще нет подобных секций, но люди то есть, что им делать?
по-моему самый оптимальный вариант задать такой вопрос на форуме, при условии что у данного человека есть выход в инет
Lillechka
28 июль 2007 20:24
Как правильно падать?Немножко не в тему..Хотела спросить как вести себя в толпе, когда навстречу идет много людей...Я вот недавно шла на пляж и не успела от одной девули увернуться, так как она смотрела в другую сторону, а проход был достаточно узкий
Ариэль
28 июль 2007 20:46
Как правильно падать?В случае если толкнули, помогает прыжок с места на место на здоровой ноге. Стоит учиться прыгать со скакалкой, и делать другие упражнения, чтобы научиться удерживать равновесие на одной ноге. Костыли же при резкой потере равновесия - больше помеха чем поддержка.
Михалыч
29 июль 2007 16:19
Как правильно падать?Давайте разобьем эту большую проблему на несколько маленьких, я думаю, так будет легче их решать. И так, что нам надо, т.е. Вам. Нам надо научиться грамотно группироваться и мягко падать на твердые поверхности. Что для этого надо:
1 – инструктор,
2 – зал для тренировок с матами или борцовским ковром (предпочтительнее),
3 – спортивная форма одежды, костыли-канадки, горячее желание научиться, ну и небольшое количество серого вещества.
Что нам не надо: стесняться, комплексовать, трусить и бояться.
С пунктом 3 все ясно и нет проблем, надеюсь.
Пункт 2: в любом городе спортзалы есть:
а - в каждой школе,
б – в почти каждом ВУЗе,
в – в школах милиции, тренировочных базах спецназа, ОМОНа, ФСБ, налоговой полиции и др. карательных органов,
г – в некоторых фитнесс залах.
Пункт «а» самый оптимальный, т.к. там же есть учителя физ-ры, и многие из них умеют грамотно падать, в крайнем случае, у них есть однокашники, могущие это. Тут плавно переходим к п. 1. Кроме этого, можно поискать среди своих знакомых и знакомых своих знакомых, людей, отслуживших в тех же карательных органах, в десанте, спецназе, разведке, пограничных войсках, морской пехоте и т.д., а так же спортсменов, знакомых с борьбой, дзю-до, самбо, айки-до и т.д, а так же каскадеров и циркачей. Словом, с залом проблем быть не должно, с инструктором тоже. Любой нормальный парень, я думаю, с удовольствием согласился бы потренировать такую изящную девушку. Поэтому, хвост пистолетом и вперед.
Для начала попробуйте самостоятельно потренироваться дома. Разложите на ковре матрасы, перины, одеяла, спальные мешки или просто листы поролона, словом много плоских, но мягких вещей. Начните с элементарных кувырков через голову. Но при этом голову надо сильно пригибать к груди, упираясь туда подбородком. Встаньте на корточки и на обе руки. Руки на ширине плеч. Головой в пол сильно не упирайтесь, больше не на макушку, а на затылочную часть. Голова на 10-12 см. дальше рук. Спину при этом сильно выгнуть, как бы сгорбиться. Толчком ноги оттолкнуться от пола и перекинуть тело через руки и голову. Спину при этом не выпрямлять, а наоборот согнуть по максимуму, чтобы не упасть плашмя плоской спиной на пол, а перекатиться и сесть на попу. Культю и ногу при этом максимально согнуть, т.е. прижать к животу. В самом конце здоровую ногу, удерживая в согнутом колене, слегка разогнуть в тазобедренном суставе и носком стопы тоже смягчить удар. Чтобы смягчить контакт таза с полом необходимо после того, как пошел перекат и лопатки коснулись пола и руки уже освободились, быстро их перекинуть вперед и двумя ладошками с сомкнутыми пальцами (т.е. ладошка получается такой «лодочкой», как во время плаванья) хлопнуть по полу. Таким образом, часть энергии падения нижней части тела перейдет в энергию хлопка. При этом, локти должны быть согнуты, чуть отведены в стороны и приподняты, чтобы не ушибить внутренние локтевые косточки (медиальные мыщелки плечевой кости), т.к. они очень болезненны. Если есть налокотники (для роликов), то поначалу лучше их одевать, повернув их от локтя на эти мыщелки. Блин, у меня уже закружилась голова, т.к. я раз 7 перекувырнулся, дабы проверить свои слова. Всегда начинайте упражнение с одного и того же места, и на том месте, куда приземляется ваш таз, положите дополнительное смягчение (но не толстую подушку), чтобы не набить шишек на задне-верхних остях подвздошных костей (это косточки на спине сразу под поясницей).
Конец первой части. Продолжение следует...
Михалыч
29 июль 2007 16:25
Как правильно падать?Часть вторая:И немного теории. Если я не ошибаюсь, группировки (страховки) при падении делятся на передние и задние. Передние страховки бывают длинные и высокие. Длинная – это когда падаешь вперед на большой или малой скорости. Она предназначена для того, чтобы избежать ссадин и не стереться о покрытие. Высокая – это когда падаешь с высоты, тут главное не сломать трубчатые кости рук и ног и избежать компрессионного перелома позвонков, особенно шейных. Задняя страховка – это когда падаешь назад с небольшой высоты. Если же падаешь с большой высоты, тут надо попытаться развернуться и сделать переднюю высокую страховку, но это вам, надеюсь, не понадобится никогда. Но вернемся к задней страховке. Самое главное – пригнуть голову к груди, чтобы не удариться затылком плашмя об пол. Смягчать падение надо так: перед тем, как спина коснется пола (голова пригнута к груди!!!) раскинуть широко руки и двумя ладошками с сомкнутыми пальцами (т.е. ладошка получается такой «лодочкой», как во время плаванья) хлопнуть по полу. Таким образом, часть энергии падения верхней части тела перейдет в энергию хлопка. При этом, локти должны быть согнуты и чуть отведены в стороны, приподняты, чтобы не ушибить внутренние локтевые косточки (медиальные мыщелки плечевой кости), т.к. они очень болезненны. Если есть налокотники (для роликов), то поначалу лучше их одевать, повернув их от локтя на эти мыщелки. Начинать тренироваться задней страховке надо так: Сесть на пол спиной к мату, ногу согнуть в колене и слегка прижать к груди, стопа на полу. Пригнуть голову к груди, плечи (т.е. часть руки от плечевого сустава до локтя) отвести в стороны и держать параллельно полу. В локтях руки согнуть и в процессе падения не выпрямлять, ладошки сложить «лодочкой». Предплечья, т.е. часть руки от локтя до кисти, держать параллельно полу и направить их вперед. Стопой отталкиваемся от пола и опрокидываем себя назад. Голова прижата к груди, а руками делаем гребок как при плавании стилем Баттерфляй. Не дожидаясь касания лопаток пола, хлопните ладошками об пол, но старайтесь не удариться медиальными мыщелками локтей. Постепенно, по мере обретения опыта и навыков, увеличивайте силу отталкивания, а потом начинайте опрокидываться назад с небольшой высоты, на пример, с подушки, потом с двух, потом присядьте на корточки на здоровую ногу и тренируйтесь падать так. При тренировках с большей высоты, я бы рекомендовал наличие инструктора. Удачи.
Скажу на своем опыте. Я в далеком 1984 году встал впервые на скейт и съезжая с небольшой горки потерял равновесие и упал, при этом выпрямил руку и упал на нее. Скорость была мала, и я отделался болезненным ушибом лучезапястного сустава. Было очень больно. После этого я записался в секцию дзю-до и два месяца упорно учился падать. В дзю-до успехов не добился, но умение падать пригождалось очень часто и один раз спасло мне жизнь, т.к. навыки страховки перешли на чисто рефлекторный, подсознательный уровень и я не успел сообразить что происходит, а мое тело уже мягко приземлилось на землю без участия моих мозгов.
Такую же привычку надо выработать всем пациентам, особенно с протезом бедра, т.к. если костыли можно отбросить, то протез бедра никуда не денешь. А у него длинный рычаг и сломать шейку бедра или саму бедренную кость как нечего делать. Но, к сожалению, власть имущие чиновники об этом даже и не догадываются. А зря.
Что касается падения с горных лыж, то тут техника несколько иная и вам она не пригодится.
Желаю успехов, поменьше падений и мягких посадок.
P.S. Самое парадоксальное в том, что при более безопасном падении на очень малой скорости или из положения стоя как-то не очень хочется применять длинную страховку, в т.ч. из-за нежелания пачкать одежду, и падаешь абы как. И наоборот, при более опасной и чреватой травмами ситуации, когда падаешь с роликов или со скейта на приличной скорости, как-то сразу, автоматом, не раздумывая делаешь длинную страховку и выходишь из ситуации абсолютно без проблем, только чумазый весь от дорожной пыли.
Удачи.
Lillechka
29 июль 2007 20:14
Как правильно падать?Спасибо Вам большое за советы и пожелания. Все, приступаю к тренировкам! Но пока никак не могу перейти на канадки, очень привыкла к высоким костылям(до подмышки) и подлокотные мне кажутся ненадежными и неустойчивыми, наверно, это дело привычки. Хотя я знаю девочку, ходящую на костылях с 2 лет (а ей сейчас 24), так она ходит на таких же что и я