правила форума


pelikan
26 окт. 2007 18:56

Как сидеть в коляске и не уставать.
Поделюсь опытом-стараюсь сохранить естественный изгиб в пояснице.Для этого подкладываю под поясницу маленькую мягкую подушку.При этом лопатки спинки коляски не касаются.Колясочники-попробуйте не пожалеете.

Колибри
27 окт. 2007 21:56

Как сидеть в коляске и не уставать.
хороший совет. спасибо

SergeyS
01 нояб. 2007 17:43

Как сидеть в коляске и не уставать.
Что-то всё сегодня по одной теме... Приходится высиживать по 8-9 часов (по работе), конечно, мучение ещё топечаль, грусть Помогает что: какое-либо конкретное занятие (задание по работе). Чтобы переключаться на что-то хотя бы мозгами. В случае же безделья - труба дело... как ни оборудуй коляску и собственно себя для удобного сидения, толку мало.

scorpiserg
01 нояб. 2007 22:18

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для SergeyS: Упражнения в положении сидя. Первое упражнение - основа всех китайских упражнений для внутренних органов. Оно поможет как расслабиться физически, так и снять умственное напряжение. Его можно использовать для медитации. Это базовое упражнение. Второе упражнение поможет выпрямить позвоночник и укрепить пищеварительную систему. Третье упражнение – разработать мышцы и связки шеи.
Первое упр. Базовая позиция в положении сидя. Сядьте на скамейку (ширина опоры около 10 см) так, чтобы ее край был на уровне с коленями. Положите руки на колени. Стопы стоят на земле полностью на ширине плеч. Расслабьте плечи, локти должны быть чуть согнуты – в естественном положении. Втяните подбородок и расслабьте грудь. Кон-чик носа должен быть на одном уровне с пупком. Смотрите вперед и прикройте глаза. За-кройте рот, немного сожмите зубы. Кончик языка касается нёба. Дышите глубоко, но не задерживайте дыхания, и как можно медленнее но не допуская дискомфорта. При таком дыхании вы должны расслабиться и успокоиться. Старайтесь очистить ум на вдохе и расслабляйте мышцы на выдохе. Выполняйте упражнение 5-15 минут. (Правильное дыхание должно быть глубоким, ровным и медленным, это основа всех упражнений. Выполнять упражнения надо медленно, плавно, не напрягаясь. Выдох обычно чуть длиннее вдоха. Между вдохом и выдохом дыхание на полсекунды задерживают, но движение при этом по-прежнему выполняется.) Второе упр. Качание корпуса на волнах в океане ци. При-мите базовую позицию. Расставьте ноги на полторы ширины плеч. Наклонитесь вправо, затем прямо, затем влево, немного назад, а затем снова направо. Делайте выдох наклоня-ясь вперед, и вдох – при возвращении в исходное положение. Повторите упражнение не-прерывно в течение 36 раз. В исходном положении сделайте 2-3 глубоких дыхательных движения. Затем вращайте корпус в противоположную сторону 36 раз. Представьте себе, что ваше тело качается на волнах океана ци. Закончив упражнения, в течение 15 минут сделайте два-шесть глубоких дыхательных движений. Это упражнение помогает сбалан-сировать работу внутренних органов, особенно оно полезно для страдающих несварение желудка, запорами, люмбаго, бессонницей. Третье упр. Качание головы на волнах в океане ци. Примите базовое положение. Поворачивая голову держите туловище прямо. Наклоните голову в сторону и посмотрите на плечо. Продолжая вращение, посмотрите на живот, когда голова наклонена вперед. Продолжайте движение. Когда голова отклонится назад, посмотрите вверх. Выполните вращение вправо и влево по 12 раз. Выдыхайте, на-клоняя голову вперед, и вдыхайте, поднимая ее. Это упражнение очень полезно для тех, кто подолгу работает за компьютером. Оно помогает избавиться от усталости шеи и глаз.
Надеюсь Вам помогут эти упражнения.

ajbolit
02 нояб. 2007 19:37

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для pelikan:
Главное - выбрать удобнуюколяску под себя. По опыту скажу, что шейнику в активке долго не высидеть. При покупке коляски нужно учесть все анатомические размеры тела (ширину и глубину сиденя, высоту и наклон спинки и пр.) Лучше брать коляску с возможностью регулировки (высота подножки, подлокотников, наклон спинки, установка баланса и выноса задней оси). Подушку тоже лучше шить под себя.

pelikan
10 нояб. 2007 13:48

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для Маркиза:Может быть поделитесь опытом-как сидя в коляске шевелиться-может крылья отрастить или побегать с переломаным позвоночником или поползать или языком пошевелить а,?

саныч
10 нояб. 2007 13:52

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для pelikan:
встань в коленоупор если такой имеется, поползай

ZSI
10 нояб. 2007 15:33

Как сидеть в коляске и не уставать.
Поделюсь своим опытом: чтоб попа не уставала и не насидеть пролежни нужна конечно хорошая подушка, я выбрал для себя компании ROHO, ну а чтоб шея и спина не уставали тут конечно нужно чтоб и коляска была подобрана и настроена, и конечно же выполнять упражнения для разминки мышц. Лично мне приходится просиживать по 12 часов за компьютером

Home
10 нояб. 2007 15:41

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для ZSI:
ZSI:
Лично мне приходится просиживать по 12 часов за компьютером


А не проще ли оборудовать лежачее место работы ?
Чем так насиловать свой позвоночник.
Он вам еще скажет свое "фе" за издевательства...

ZSI
10 нояб. 2007 15:50

Как сидеть в коляске и не уставать.
Ответ для Home:
Оборудованное лежачее место тоже есть улыбка, сам понимаю что так долго сидеть нельзя, но иногда и сменить положение тела нет возможности
ответить


Ответить
Перейти: 
Модерируют: Эльмир