/ Форум / Здоровье / Прочие вопросы здоровья

Подскажите упражнения для того, чтобы на тазобедренных суставах нарастали мышцы. На ногах мышцы более-менее, а суставы пустые. Может есть у кого такой опыт? Может ползать надо больше? Заранее благодарна за ответы.

1. Диагноз.
2. Поглядеть бы глазами.

Перелом Д12-L1 с полным нарушением проводимости по спинному мозгу в области L1 позвонка(мозг был пережат, но не разорван). А насчёт поглядеть, так это мой муж, но он сейчас в госпитале.

Наиболее технологично сделать подвеску из резиновых бинтов (не путать с эластичными бинтами) на балканской раме: двумя резиновыми петлями нога крепится под пятку и под колено таким образом, чтобы тазобедренный сустав был присогнут, а голень параллельна поверхности кровати. Делаем маховые движения за счет сгибания и разгибания ноги (поочередно).
ИЗБЕГАЙТЕ ИЗБЫТОЧНОГО ОБЪЁМА ДВИЖЕНИЙ В СУСТАВАХ.

У нас нет балканской рамы, но есть тренажёр Дикуля. А как узнать достаточный объём движений? И ещё: может подскажете упражнения на закрепление коленей?

Тренажёр Дикуля не заменяет балканской рамы. Балканская рама, в отличие от тренажёра Дикуля, ОБЯЗАТЕЛЬНА. Это просто-напросто металлическая труба толщиной около 1,5-2 дюйма, надёжно закреплённая над кроватью вдоль на высоте вытянутой руки.

Определяя объём движений в суставах без специальной подготовки, необходимо ориентироваться на здравый смысл и на подвижность суставов у того же человека ДО ТРАВМЫ, либо на подвижность суставов у другого человека близкого возраста и комплекции, но без спинальной травмы.

Самое главное, чтобы голеностопные, коленные и тазобедренные суставы позволяли а) сидеть; б) стоять. Большего объёма движений достигать нецелесообразно.

Один из основных моментов - сильные мышцы спины, необходим комплекс гимнастики по Древинг-Гориневской. В полном объёме изучать этот комплекс надо с инструктором. Основная идея упражнений из этого комплекса - прогиб спины и удержание этого положения (т.н. СТАТИЧЕСКАЯ гимнастика) - упражнения типа "лодочка".

И бёдра, и колени хорошо закрепляются на подвеске (см. выше). Подвеску можно разнообразить неимоверно: раскачиваем ногу к себе и от себя, с небольшим грузом на лодыжках и без него. Вариант: лежа на животе, бедро лежит, нога согнута в колене под углом около 45 градусов, стопа на резиновой подвеске - пробуем раскачать голень за счёт выпрямления в колене (вначале упражнение делается за счёт движения всем корпусом, затем, по мере роста тренированности, достигается изолированное движение в суставе).

Спасибо,МЛ,за консультацию.