/ Форум / Здоровье / Травмы

помогите подобрать комплекс занятий или подскажите куда по этому поводу можно обратиться. У меня не замыкают колени, просто не держат тело и сгибаются. Все остальное в норме. Я делаю уже годами всевозможные упражнения на замыкание колен. результатов 0. а так хочется ходить. еще особенность, когда стою с коленоупором, сзади так напряжено сухожилие, натянуто как струна, что даже больно.
посоветуйте кто знает, как тренироваь коленки. Может у меня с суставом какие-то проблемы?

Ответ для Кэрри:
Скорее всего,речь идет о переразгибе коленного сустава.
Попробуйте,когда стоите чаще приседать,а лучше поочередно слегка сгибать и выпрямлять колени.И еще,ползайте на коленках с табуреткой или у шведской стенки вперед-назад и вправо-влево,но обязательно контролируйте осанку,от колен и до головы-ровно.

Ответ для Кэрри:
Посмотрите эту ссылку, прочтите рекомендации, может, чо-то подберете для себя.

Чтобы увидеть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите

Наталья спасибо, проводила тесты вчера. Кажется у меня недорозгиб. Вероятно раньше был перерозгиб и засчет него происходило замыкание колен. После какого-то периода, когда я ползала-травмировала ногу и не могла встать-я почувтвовала, что не могу ходить так как подгибаются коленки. Наверное засчет ползанья устранился перерозгиб.

Вчера проводила тест. Когда лежишь на животе и между бедрами и полом есть зазор, значит присутствует перерозгиб. У меня кажется этого нет. Но когда сижу на полу не могу до конца распрямить ноги. есть зазорр межу коленками и полом.
Написала неколько сумбурно, пока ниего не понимаю. Спасибки всем.

Лена, спасибо огромнейшее за сылку
Подскажите, пожалуйста, кто-нибудь, как эффективно тренировать четырехглавую мышцу. приседать я не могу так как еще слабые мышцы.

Подскажите пожалуйста, может кто-нибудь использует специальную обувь или иные самодельные приспособления для того чтобы колени замкнулись? Спасибо.

Ответ для bmv:

Чтобы увидеть ссылку
зарегистрируйтесь или войдите

посмотри ортезы

Ответ для Кэрри:
Знаю такое упражнение:лежа на спине, под коленями должен быть какой-то хороший валик( это можно делать лежа не диване, если у дивана есть подлокотник, ноги класть на него, таким образом , что бы между бедром и животом угол был в 70 градусов, а голень и стопы свисали), то же самое положение при приспособленном валике, хорошо использовать утежелители на стопы и производить таким образом многократно разгибание -сгибание ног. Работает четырехглавая мышца и коленный сустав задействован. Надеюсь понятно объяснила.
И еще, опять же : лежа на спине, толкать ногами (из согнутого положения выпрямляя их) , обязательно упираться пятками ..., а что толкать??? , в идеале кого-то!(кто может подсобить), надо упереться в область плеч , груди.Напарник(так назовем) сопротивляется(стоит на коленях ), а ваша задача его оттолкнуть, нерезко, полной стопой, до полного разгибания колен, при правильной постановке стоп.Работают только ноги ... Если , что непонятно , постараюсь еще объяснить , при надобности, упражнение очень эффективное, несмотря на то, что я нелепо его описала...

всем привет, у меня гемиплегия с лева колено лежа на животе согнуть могу а вот стоя никак, что очень мешает нормальной ходьбе,остальные все суставы разработал, у кого есть советы буду рад услышать