Человек набирает вес ведь не от того, что ест мясо, рыбу, яйца, фрукты и овощи, а от того, что едим что попало ( сосиски, сардельки, сыры мягких сортов, колбасы ) и как попало,с чем попало, вместо воды, большинство предпочитает соки и подобную муру, а на самом дле, похудеть так легко и в то же время так сложно всего лишь навсего при нескольких условиях:
Пить воду, не менее литра в день
Кушать от 3-до 6 раз в день ( и вы сразу заметите, насколько мало стали вы съедать)
Не есть после 19часов те продукты, которые содержат углеводы. т.е., вы при чувстве голода совершенно спокойно можете съесть кусок мяса, рыбы, яйцо, вы можете выыпить даже бокал вина и быть спокойны за свой вес, но если после 19 вы в себя закинули что-то типа бутербродика, печенинки или даже яблочка, количество минимальное углеводов в этих продуктах не позволят расщепить те жиры в ночное время, которые ва поглотили еще днем.
Исключить, конечно же, из своего рациона несколько продуктов: прежде всего,колбасы, копчености, майонез. А если вы не можете без этих продуктов - считайте коллории всего рациона за деньпросто считать и что бы не более 1-1,200 коллорий в день и чем меньше их, тем лучше. Соблюдая эти правила, вес не будет расти. Я эти правила исключила для себя за последние 3 года, а теперь за голову, буквально, взялась
Козюлька:
Но согласна здесь с теми, что результат от любой диеты будет только тогда, когда человек готов изменить культуру питания
Всю жизнь придерживаюсь культурного питания.И лишний вес не донимал.А получилось так что села в коляску на пару лет,ничего не меняя в питании вес набрался.Уходить он стал только при налаживании прежней жизни в движении.Так что движение это не только жизнь,но залог того,что лишний вес не будет донимать. Так уж мы устроены.
Козюлька:
Не есть после 19часов те продукты, которые содержат углеводы. т.е., вы при чувстве голода совершенно спокойно можете съесть кусок мяса, рыбы, яйцо, вы можете выыпить даже бокал винаулыбка и быть спокойны за свой вес, но если после 19 вы в себя закинули что-то типа бутербродика, печенинки или даже яблочка, количество минимальное углеводов в этих продуктах не позволят расщепить те жиры в ночное время, которые ва поглотили еще днем.
Рекомендуют не есть за несколько часов до сна, на самом деле ограничивать себя определенным временем не практично, у каждого свой режим.
Я тоже за то, чтобы исключить углеводы, по возможности. Вес будет уходить небыстро, но безстрессово, даже при малоподвижном образе жизни.
Углеводы — служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют определенные гормоны, ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез и прочие важные соединения. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г. Рассчитывая количество углеводов в рационе, следует избегать их избыточного потребления, которое может привести к ожирению. Но даже при соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г. При недостатке углеводов в организме нарушается обмен жиров и белков.
Человек хоть немного занимаясь спортом, пусть даже дома, гантели, экспандеры - сдохнет без них через месяц. Мера во всем + движения( хоть бутылку с водой поднимай), сжигать свои жиры - вот залог успеха...
P.S и не надо себя ни в чем ограничивать, организму надо всё, только в меру
alexnder:
Углеводы — служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют определенные гормоны, ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез и прочие важные соединения. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г. Рассчитывая количество углеводов в рационе, следует избегать их избыточного потребления, которое может привести к ожирению. Но даже при соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г. При недостатке углеводов в организме нарушается обмен жиров и белков.
Человек хоть немного занимаясь спортом, пусть даже дома, гантели, экспандеры - сдохнет без них через месяц.
Мера во всем + движения( хоть бутылку с водой поднимай), сжигать свои жиры - вот залог успеха...
P.S и не надо себя ни в чем ограничивать, организму надо всё, только в меру
Да ну откуда у современного человека, не избалованного диетами, недостаток угловодов возмется? Вы две конфеты съешьте - вот вам и ваша суточная норма углеводов.
К сожалению, большинство из нас любит "плохие" углеводы: белый хлеб, вермишель, сахар, картофель и белый рис (много), выпечка, кондитерские изделия - это, скорее, надо не нашему организму и здоровью, а избалованным цивилизацией нам. Думаю, ни для кого не секрет, что цельнозерновой хлеб полезнее сдобной булочки, ан нет, рука так и тянется схватить гужер -)
Хочу вставить свои 5 копеек.Раз уж человечество придумали единицу калорию,то надо ей соответствовать,не надо употреблять калорий больше чем расходуешь,но калории калорием рознь,где-то читал 1000кал. из жира не соответствуют 1000кал. из белка.
Ответ для alexnder:
Мы как на разных языках говорим. Кажется, вы вообще не поняли о чем я написала, ну, неважно, главное что с булочками разобрались -)
Козюлька:
Я эти правила исключила для себя за последние 3 года,
Каждому продукту нужен свой фермент(энзим)При термообработки энзимы уничтожаются и приходиться организму отдавать свои энзимы,а кислослотность у всех продуктов разная ,для одних нужно выробототать одну часть щелочи дли других другую,и в салате получается помойка в желудке,надо есть только раздельно и не раньше 2 ч. после принятия последней пищи ,Вот сегодня съел в 9 ч. 0.7кг капусты свежей,в 15ч пол кило моркови,в 18 ч. пол килдо яблок и в 21 пол кило хурмы и питаюсь так каждый день уже давно я считаю ,что я правильно питаюсь,а то бы уже дало о себе знать.
На самом деле каждый выбирает то, что лично ему подходит. Кому-то помогает раздельное питание, кому-то не есть после 18 00, кому-то - уменьшение порций раза в два-полтора, кому-то - увеличение количества потребляемой жидкости, а кто-то от одного вида булочек набирает калории
Мой желудок уже привык наедаться малым количеством, он сократился в размерах. А первые две недели придется поголодать, есть мало, а потом желудок привыкнет.
София:
Кому-то помогает раздельное питание, кому-то не есть после 18 00, кому-то - уменьшение порций раза в два-полтора, кому-то - увеличение количества потребляемой жидкости
Не согласен, ни есть после шести это полная ерунда, надо есть, когда хочется, иначе желудок будет сам себя переваривать кислотой, и язва вам обеспечена. Пить то же надо , а раздельное питание помогает хорошо усваивать продукты и не откладывать жиры.
Козюлька
11 фев. 2012 15:15
Лишний вес.Человек набирает вес ведь не от того, что ест мясо, рыбу, яйца, фрукты и овощи, а от того, что едим что попало ( сосиски, сардельки, сыры мягких сортов, колбасы ) и как попало,с чем попало, вместо воды, большинство предпочитает соки и подобную муру, а на самом дле, похудеть так легко и в то же время так сложно
Пить воду, не менее литра в день
Кушать от 3-до 6 раз в день ( и вы сразу заметите, насколько мало стали вы съедать)
Не есть после 19часов те продукты, которые содержат углеводы. т.е., вы при чувстве голода совершенно спокойно можете съесть кусок мяса, рыбы, яйцо, вы можете выыпить даже бокал вина
Исключить, конечно же, из своего рациона несколько продуктов: прежде всего,колбасы, копчености, майонез. А если вы не можете без этих продуктов - считайте коллории всего рациона за деньпросто считать и что бы не более 1-1,200 коллорий в день и чем меньше их, тем лучше. Соблюдая эти правила, вес не будет расти. Я эти правила исключила для себя за последние 3 года, а теперь за голову, буквально, взялась
Mary
15 фев. 2012 15:15
Лишний вес.Всю жизнь придерживаюсь культурного питания.И лишний вес не донимал.А получилось так что села в коляску на пару лет,ничего не меняя в питании вес набрался.Уходить он стал только при налаживании прежней жизни в движении.Так что движение это не только жизнь,но залог того,что лишний вес не будет донимать. Так уж мы устроены.
Lorena
15 фев. 2012 17:15
Лишний вес.Если не секрет, на сколько кг вы уже похудели за эти 3 года?
mathilda
15 фев. 2012 18:03
Лишний вес.Рекомендуют не есть за несколько часов до сна, на самом деле ограничивать себя определенным временем не практично, у каждого свой режим.
Я тоже за то, чтобы исключить углеводы, по возможности. Вес будет уходить небыстро, но безстрессово, даже при малоподвижном образе жизни.
alexnder
15 фев. 2012 19:26
Лишний вес.Углеводы — служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Они необходимы для нормального обмена белков и жиров. В комплексе с белками они образуют определенные гормоны, ферменты, секреты слюнных и других образующих слизь желез и прочие важные соединения. Средняя норма углеводов в суточном рационе должна составлять 400-500 г. Рассчитывая количество углеводов в рационе, следует избегать их избыточного потребления, которое может привести к ожирению. Но даже при соблюдении диеты в суточном рационе их должно быть не меньше 100 г. При недостатке углеводов в организме нарушается обмен жиров и белков.
Человек хоть немного занимаясь спортом, пусть даже дома, гантели, экспандеры - сдохнет без них через месяц.
Мера во всем + движения( хоть бутылку с водой поднимай), сжигать свои жиры - вот залог успеха...
P.S и не надо себя ни в чем ограничивать, организму надо всё, только в меру
mathilda
15 фев. 2012 20:08
Лишний вес.Да ну откуда у современного человека, не избалованного диетами, недостаток угловодов возмется? Вы две конфеты съешьте - вот вам и ваша суточная норма углеводов.
К сожалению, большинство из нас любит "плохие" углеводы: белый хлеб, вермишель, сахар, картофель и белый рис (много), выпечка, кондитерские изделия - это, скорее, надо не нашему организму и здоровью, а избалованным цивилизацией нам. Думаю, ни для кого не секрет, что цельнозерновой хлеб полезнее сдобной булочки, ан нет, рука так и тянется схватить гужер -)
alexnder
15 фев. 2012 20:43
Лишний вес.Это если сидеть в коляске сутками и не двигаться..А если
То от такой дозы
Он АкАчурится..По остальному согласен.
матроскин
15 фев. 2012 22:23
Лишний вес.
mathilda
15 фев. 2012 22:41
Лишний вес.Мы как на разных языках говорим. Кажется, вы вообще не поняли о чем я написала, ну, неважно, главное что с булочками разобрались -)
матроскин
15 фев. 2012 23:45
Лишний вес.Каждому продукту нужен свой фермент(энзим)При термообработки энзимы уничтожаются и приходиться организму отдавать свои энзимы,а кислослотность у всех продуктов разная ,для одних нужно выробототать одну часть щелочи дли других другую,и в салате получается помойка в желудке,надо есть только раздельно и не раньше 2 ч. после принятия последней пищи ,Вот сегодня съел в 9 ч. 0.7кг капусты свежей,в 15ч пол кило моркови,в 18 ч. пол килдо яблок и в 21 пол кило хурмы и питаюсь так каждый день уже давно я считаю ,что я правильно питаюсь,а то бы уже дало о себе знать.
Stich
16 фев. 2012 02:28
Лишний вес.
София
16 фев. 2012 05:10
Лишний вес.Я где-то год стала вести малоподвижный образ жизни, и поняла, что так, как я питалась раньше, для меня сидячей просто убийственно.
Прошел год, а я набрала почти 20 кг.
Была вынуждена пересмотреть все - количество еды, виды еды), время приема пищи. Гораздо меньше стало мучного, рафинированного сладкого.
За последний месяц скинула 4 кг.
Если дальше будет так продолжаться - за полгода стану опять стройной, как лань
Okolov
16 фев. 2012 07:28
Лишний вес.Брехня, жру всё подряд и на ночь тоже, только раздельно и не много, за два года похудел на 30 килограмм.
До.
Okolov
16 фев. 2012 07:34
Лишний вес.После.
buom
16 фев. 2012 07:35
Лишний вес.Не.
Он не Матроскин, а Кроликов.
София
16 фев. 2012 09:30
Лишний вес.вот я и говорю - ограниченно
На самом деле каждый выбирает то, что лично ему подходит. Кому-то помогает раздельное питание, кому-то не есть после 18 00, кому-то - уменьшение порций раза в два-полтора, кому-то - увеличение количества потребляемой жидкости, а кто-то от одного вида булочек набирает калории
buom
16 фев. 2012 10:08
Лишний вес.Проблема только в том, чтобы потом этого выбранного придерживаться постоянно.
Ну и разумеется, чтобы здоровью не навредило.
Okolov
16 фев. 2012 10:49
Лишний вес.Мой желудок уже привык наедаться малым количеством, он сократился в размерах. А первые две недели придется поголодать, есть мало, а потом желудок привыкнет.
Не согласен, ни есть после шести это полная ерунда, надо есть, когда хочется, иначе желудок будет сам себя переваривать кислотой, и язва вам обеспечена. Пить то же надо , а раздельное питание помогает хорошо усваивать продукты и не откладывать жиры.
Okolov
16 фев. 2012 10:55
Лишний вес.Факт, но организм привыкнет и вы не будите замечать, а есть надо все продукты, только постараться мучного, есть по меньше.
Симфония
16 фев. 2012 11:24
Лишний вес.Ошибочка!!! Не фруктовое ассорти,а овощное-фруктовое. Там слой на слое он укладывает.Блин,ходячая бомба,а не человек